איך לגדל ילדים מאושרים? טיפים מבוססי מחקר

הדבר שכל הורה הכי רוצה עבור הילדים שלו, הוא שהם יהיו מאושרים. אז מאיפה להתחיל? ממחקרים מבוססים בנושא. להלן טיפים מקצועיים לגידול ילדים מאושרים.

ילדים להורים ששמים יותר מדי דגש על הישגים, נוטים יותר לדיכאון, חרדה ושימוש בסמים. קרול דווק, פרופסור לפסיכולוגיה שמחקריה בתחום המוטיבציה והאישיות השפיעו באופן ישיר על עולם החינוך, אומרת: "כאשר אנו משבחים ילדים על המאמץ והעבודה הקשה שמובילה להישגים, הם רוצים להמשיך לעסוק בתהליך. הם פחות מוסטים מהמטרה בגלל חשש מהתוצאה."

עוד בנושא: סלבס שעברו ילדות טראומטית

הרעיון, בגדול, הוא ללמד את הילדים כיצד להתייחס לאחרים. זה יכול להתחיל בעידוד הילדים לבצע טובה קטנה (אפילו רק שיחת טלפון) עבור חבר או קרוב משפחה כדי ללמוד על אמפתיה. מעבר לעובדה שזה יהפוך אותם לאנשים טובים יותר, זה גם יראה שיפור בביטחון העצמי וההערכה העצמית שלהם, ובטווח הארוך - יגרום להם להיות מאושרים יותר.

עוד בנושא: דרכים פשוטות להעלאת הביטחון העצמי

אינטליגנציה רגשית היא מיומנות ולא תכונה מולדת. צריך ללמד ילדים להבין את הרגשות שלהם ושל אחרים, ולא להגיד "הם כבר יבינו לבד". כשילד מביע עצב, לצורך העניין, חשוב לעזור לו לזהות את מה שהוא מרגיש ולהסביר לו שזה בסדר להרגיש ככה. 

כולם מכירים את מבחן המרשמלו המפורסם - ילדים שעמדו בפיתוי לא לאכול את המרשמלו וחיכו למרשמלו נוסף כפרס, גדלו להיות מאושרים יותר. הדרך הטובה ללמד משמעת עצמית היא ללמד את הילדים איך להסיח את דעתם מהפיתוי. למשל, לכסות את המרשמלו: זה יעלה ב-75% את הסיכוי שיצליחו להמתין 15 דקות (נצח, בשבילם) למרשמלו השני. אגב, משמעת עצמית קריטית יותר מאינטליגנציה כשזה נוגע להצלחה.

עוד בנושא: ניסויים פסיכולוגיים שמוכיחים כמה קל לשלוט בנו

מחקר מקיף ביסס קשר מהותי בין אמהות שחשות דיכאון לבין בעיות התנהגות אצל ילדיהן. בגדול, המחקר מצא כי להורים מאושרים יש סיכוי גבוה יותר לגדל ילדים מאושרים, כשהגורם הגנטי נשלל.

מחקרים מראים כי ילדים שאוכלים ארוחת ערב משפחתית באופן קבוע יציבים יותר מבחינה רגשית, נוטים פחות לסמים ואלכוהול, מקבלים ציונים טובים יותר והם סובלים פחות מתסמיני דיכאון והפרעות אכילה. 

עוד בנושא: טיפים מוצלחים לבישול

כריסטין קרטר, מחברת הספר "RAISING HAPPINESS", מצאה כי ילדים שחונכו להסתכל על העולם בצורה חיובית, מצליחים יותר בלימודים או בעבודה, נוטים להיות מאושרים יותר בזוגיות, מתמודדים פחות עם דיכאון וחרדה במהלך חייהם ואפילו חיים זמן רב יותר.

עוד בנושא: מוצרים זולים המסייעים בהפחתת לחץ וחרדה

תנו להם מידה של שליטה בחייהם, העלו ביחד רעיונות לפתרון בעיות. בגדול, לא להחליט הכל בשבילם.

"ככה לא מציירים בית", "לא, אני אראה לך איך עושים". לא צריך את זה. אחרי שהילדים מראים את הציור, אפשר לשאול אותם על הציור מבלי להרוס להם את היצירתיות ולהקטין אותם. כשאומרים למישהו בתדירות גבוהה "לא ככה", זה מתכון להורדת הביטחון ולא לשום דבר חיובי. 

כשילדים משחקים, הם בעצם מתרגלים מיינדפולנס. כלומר, הם נהנים מהרגע הנוכחי. אבל היום ילדים מבלים פחות זמן במשחק בחוץ, וחבל, כי משחק עם חברים ילמד אותם איך להתנהג בקבוצה, לפתור סכסוכים, לווסת את רגשותיהם והתנהגותם, לדבר בעד עצמם...

עוד בנושא: הצעצועים הכי מסוכנים

סוציולוגים מאמינים כי אנשים מאושרים יותר נוטים לצפות משמעותית פחות בטלוויזיה מאשר אנשים דיכאוניים. לא ידוע אם צפייה בטלוויזיה גורמת לאנשים להיות אומללים, או שעצב פשוט גורם לאנשים לצפות יותר בטלוויזיה. אבל כן יודעים שיש הרבה פעילויות שיעזרו לילדים להיות מאושרים בעתיד, ואם הילדים יצפו בהרבה טלוויזיה, לא יהיה להם זמן לפעילויות האלו.

עוד בנושא: כך תחנכו את הילדים לסדר וניקיון