מכת חום והתייבשות: סימנים מקדימים ודרכי טיפול

חם בחוץ, וזו רק ההתחלה. קצת לפני שהחום הכבד של יולי-אוגוסט מכה בנו, זה הזמן לעשות ריענון בכל הנוגע למכת חום והתייבשות - בוודאי אם נסתובב עם מסכות על הפנים הקיץ. להלן כמה מהדברים החשובים ביותר שצריך לדעת על מכת חום.

אלו שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר עם עליית הטמפרטורות כוללים ילדים קטנים (מתחת לגיל 4) וקשישים. מערכת העצבים המרכזית מעורבת בוויסות טמפרטורת הגוף, ובגילאים צעירים או מבוגרים היא עשויה שלא לעבוד כראוי. מי עוד פגיע יותר? אלו הסובלים ממחלות כרוניות כמו סוכרת, או הנוטלים תרופות למצבים בריאותיים כמו לחץ דם. 

עוד בנושא: עובדות חשובות על קרם הגנה מהשמש

מכת חום מתחילה בתשישות חום, ובשביל להימנע ממכת חום ומצב מסכן חיים - צריך לזהות את סימני תשישות החום. לכן, הדיון החשוב באמת הוא מהם הסימנים של תשישות חום. המשיכו לקרוא.

עוד בנושא: אם מופיעים התסמינים הבאים - רוצו לרופא

הדגלים האדומים לתשישות חום כוללים, בין היתר, הזעת יתר, התכווצות שרירים, סחרחורות, עילפון, עייפות, כאבי ראש, בחילות והקאות. הסימנים והתסמינים עשויים להתפתח בפתאומיות או לאורך זמן, במיוחד בעת פעילות גופנית ממושכת או עבודה במזג אוויר חם.

אל תטעו לחשוב שרק מעל 35 מעלות ישנה סכנה לתשישות או מכת חום. גם בימים של 28, 29 מעלות עם לחות גבוהה, אנשים מגיעים למצב של תשישות חום.

עוד בנושא: עובדות מדעיות מרתקות

ד"ר וויליאם האופטמן, מומחה לגסטרואנטרולוגיה, ממליץ על ארבע פעולות למניעת התקדמות תשישות החום: "לזוז, לשחרר, לקרר ולשתות". הצעד הראשון שצריך לעשות הוא לעבור מהשמש החמה למקום קריר. "אם אתם בחוץ, לכו לצל. אם מתאפשר - לסביבה ממוזגת". המשיכו לשקופית הבאה.

השלב הבא למניעת התקדמות תשישות החום הוא לשחרר את הבגדים. "אם אתם לובשים בגדים צמודים, זה יגביר את התקדמות הסימפטומים, אז שחררו את החגורה, הפשילו את המכנסיים ופתחו את כפתור החולצה".

עוד בנושא: טעויות כביסה נפוצות

קפיצה לבריכה או לאגם כדי להתקרר כאשר ישנם סימני תשישות חום אינה בהכרח רעיון טוב. כן, זה יוריד את טמפרטורת הגוף, אך בהתחשב בכך שהסימנים האחרים לתשישות חום הם עייפות וסחרחורת, שחייה אינה בטוחה, אומר האופטמן. במקום זאת, צננו את העור על ידי ריסוס מים בעדינות, טבילה באמבטיה קרה או מקלחת. ניתן להשתמש גם בספוג, או לעטוף את האדם הסובל מהתופעות בסדין קריר.

שתו נוזלים שיעזרו לנטרל את הסימפטומים של תשישות חום - ואל תשתו משקאות מוגזים או כל דבר שעלול להכיל קפאין. הקפידו על מים. ככלל, מי שנמצא בחוץ בטמפרטורות גבוהות צריך לשתות קצת יותר מ-0.2 ליטר מים כל 15 עד 20 דקות, אומר האופטמן.

עוד בנושא: תרגילי כושר יעילים שאפשר לעשות בבית

תסמיני תשישות חום עלולים להחמיר במהלך מספר ימים. "אם מישהו סגור בדירה, אין לו גישה לנוזלים ואינו מסוגל לנקוט בצעדים הנדרשים, הסימפטומים עלולים להתפתח", אומר האופטמן. "ואם הוא לא ינקוט באמצעים המתאימים, זה עלול להגיע למכת חום - ואז מנגנון הקירור של הגוף נכשל לחלוטין." מכת חום היא הסוג החמור ביותר של פגיעת חום, ומדובר במצב חירום רפואי.

בעוד שתשישות החום מאופיינת בהזעת יתר, אחד המדדים העיקריים שמישהו עבר למצב של מכת חום הוא חוסר הזעה פתאומי, אומר האופטמן. "במקום להזיע, העור העור הופך יבש, חם וסמוק". טמפרטורת גוף של כ-40 מעלות היא אינדיקטור נוסף למכת חום, כמו גם שינוי במצב הנפשי, כולל בלבול, ירידה בקואורדינציה או חוסר הכרה.

מכת חום מסכנת חיים. אם זה קורה, צריך להגיע מה שיותר מהר לבית החולים. מה שאתם לא צריכים לעשות זה לטפל עם כוס מים. "אם מישהו התקדם למצב של מכת חום, יתכן שהוא לא יוכל לשתות", אומר האופטמן. "לתת לו משקה יכול להזיק יותר מלהועיל. עשו את כל הדברים האחרים שהייתם עושים כאשר למישהו יש תשישות חום: העבירו אותו לסביבה קרירה, שחררו את בגדיו וצננו את העור".

בעוד שתשישות חום עשויה להתקדם במהלך מספר ימים, למכת חום יכולה להיות השפעה קשה תוך מספר דקות, אומר האופטמן. "זה יכול להתפתח לאורך 15 דקות. אם לא מטפלים בתסמינים הראשוניים של תשישות חום וטמפרטורת הגוף עולה לטמפרטורות מסוכנות באמת - אז מדובר בסכנת חיים מכיוון שזה משפיע על המוח, הכליות והלב".

במהלך גלי חום, מי שלא יכול להרשות לעצמו מיזוג אוויר, מפעיל מאוורר במקום - וזה רעיון רע מאוד. "השימוש במאוורר גורם יותר נזק מתועלת", מסביר האופטמן. "זה יכול להחמיר את המצב. זה פשוט מעביר את האוויר החם ישירות אליכם".

עוד בנושא: מיתוסים על חיסכון בחשמל