דרכים יעילות ופשוטות להעלאת הביטחון העצמי

ל-85% מהאנשים יש אישיוז של חוסר בטחון, בין אם זה בעבודה, במיטה או במצבים חברתיים. אמנם צרת רבים נשמעת כמו חדשות טובות, אבל החדשות הבאמת טובות הן שבטחון עצמי הוא מוחשי, מדבק ושיש דרכים להעלות אותו. המשיכו לקרוא.

אם העמידה שלכם כפופה, ודאי כבר אמרו לכם שאתם נראים שונה לחלוטין כשאתם מיישרים את הגב. זה נכון. עמידה זקופה משדרת בטחון עצמי ומשפיעה על ההרגשה הכללית והבטחון באופן מיידי. תרגלו ישיבה ועמידה בגב זקוף. לא לוותר על זה.

קנו תלבושת אחת שגורמת לכם להרגיש עוצמתיים, יפים ובטוחים בעצמכם. עכשיו, היפטרו מכל הבגדים שאתם לא מרגישים נוח בהם. בארון שלכם צריכים להיות אך ורק בגדים שגורמים לכם להרגיש טוב.

עוד בנושא: מגמות אופנה שחלפו מהעולם, וטוב שכך

סדר בחיים האישיים מוריד עצבים וחרדה, וניירת היא אחד המקורות לאי סדר ולחץ בחיים. עברו על הניירת, סרקו מה שצריך ושמרו בענן, כך שהכל יהיה נגיש ומסודר. אתם תרגישו הרבה יותר טוב.

עוד בנושא: טיפים לאחסון נכון בשיטת מארי קונדו

סיימתם עם הניירת והארון? מעולה. עכשיו סדרו את שאר הדברים שלכם ואל תפחדו לזרוק. כשאתם יודעים איפה כל דבר נמצא, אתם גם מרגישים יותר בשליטה על החיים שלכם.

עוד בנושא: פתרונות אחסון שיעשו לכם סדר בבית ובראש

ההיפך ללמעלה זה למטה, ההיפך משחור זה לבן וההיפך מאחריות זו קורבנות. הפסיקו להאשים אחרים וקחו אחריות. כמובן שגם הקיצון השני הוא לא בריא וה"פוּ" שעשיתם בנמל אשדוד ב-2004 לא גרם לצונאמי.

יש מחקרים הטוענים כי האזנה להבי מטאל מעלה את הביטחון העצמי בעבודה. כעיקרון, כל מוזיקה שגורמת לכם להרגיש בלתי ניתנים לעצירה תעשה את העבודה.

עוד בנושא: הסודות והסיפורים מאחורי השירים

אנשים רבים סובלים מחוסר בטחון בנוגע למראה שלהם. שמרו על העור שלכם, טפחו אותו, קנו לעצמכם סרום. העצה הכי טובה שאי-פעם תקבלו: נקו את הפנים עם שמן הידרופילי, זה ישפר מיידית את מראה העור.

עוד בנושא: אוכל שיעזור לכם להילחם בקמטים

יש שפת גוף שמשדרת בטחון עצמי, ולהיפך. התאמנו על שפת גוף חיובית ולאט, לאט זה ירגיש לכם טבעי ויעלה לכם את תחושת הבטחון.

עוד בנושא: מדריך קריאת שפת גוף למתחילים

כל פעילות גופנית משחררת אנדורפינים ומחקרים הוכיחו שקיקבוקסינג מפחית לחץ וגורם לאנשים להרגיש בטוחים ומאושרים יותר. לא אוהבים קיקבוקסינג? שיעורי ריקוד גם יעלו לכם את הביטחון.

לבנדר לא רק מריח טוב, הוא גם מפחית חרדה ודיכאון.

בדומה לסדר בבית, גם סדר בחשבון הבנק מעניק בטחון. הורידו אפליקציה לניהול כספים בסיסי, זה גם יעזור לכם לחסוך כסף.

עוד בנושא: דרכים לחסוך כסף כל יום

יש לכם סיבות להיות גאים בעצמכם. במקום להתאכזב מהמחשבה על הדברים שעוד לא השגתם בחיים, רשמו רגע על דף את הדברים שכן השגתם והתגאו בעצמכם.

קראו ספר, צפו בדוקו או קחו קורס בנושא שמעניין אתכם. להשיג ידע הוא אחד הדברים הכי טובים שאפשר לעשות בשביל להעלות את הביטחון.

עוד בנושא: עובדות היסטוריות מרתקות

יש דבר כזה אנשים רעילים. אם יש מישהו בחייכם שמוריד לכם את הבטחון, מקטין אתכם וכל שיחה בנושא לא עוזרת - פשוט נתקו קשר. אתם תרגישו חוסר נעימות בהתחלה, אבל לצד הקלה עצומה.

אושר גורם לכם לחייך, וגם חיוך גורם לאושר. חיוך מגביר את רמות הנוירוטרנסמיטרים המאושרים במוח. ככל שתחייכו יותר, תהיו מאושרים יותר.

מלבד יתרונות ברורים אחרים, יוגה מלמדת אתכם להרגיש, להבין ולהעריך את הגוף שלכם. 

עוד בנושא: תרגילי כושר שאפשר לעשות בבית

לאדם הממוצע יש בין 12,000 ל-60,000 מחשבות שליליות בכל יום, כך שתהיו בטוחים שגם לכם יש מחשבות שליליות לפעמים. כשרושמים את המחשבות על דף, קל יותר להבין שמדובר בתהליך מחשבה הרסני ומעט מטופש ולגרש את אותן מחשבות.